«Мы сильные, ловкие, смелые».

 

Задачи: Учить делать мостик. Повторить лазанье по шесту. Закрепить умение отжиматься из положения лежа на подвесной перекладине. Совершенствовать навыки в ходьбе и беге. Развивать координационные способности, глазомер. Воспитывать интерес физ. культуре.

Оборудования: 4 обруча, 2 модуля, скамья.

Ход занятия:

 

1 - В.Ч.

Ходьба: обычная, на носках с движениями кистей рук, «елочкой», по скамье, на пятках руки за головой, на внешних сторонах стоп. (3 мин.).

Бег: обычный, боковой галоп, «змейкой» вокруг обручей, с препятствиями через модули, над скамейкой – скамья между ног, «лягушки» (4 мин.).

Ходьба с упр. На дыхание, перестроение в 3 колонны.

2 – О.Р.У.

1.     И.п.: - о.с., руки положить на шейные позвонки. 1-4 – круговые вращения головы вправо;5-8 – влево. (4 раза).

2.     И.п.: - о.с., руки внизу. 1-2 – руки соединить, переплести пальцы, поднять вверх; 3 – прогнуться назад; 4 – в и.п. (8 р.).

3.     И.п.: - ноги вмести, руки внизу. «Ласточка».1 – поднять руки вверх; 2 – наклон вперед, головой стараться достать колени, руками пальцы ног; 3-4 – вернуться в и.п. (8 р.).

4.     И.п.: - о.с., руки внизу. 1-2 – медленно поднять правую ногу назад вверх, руки в стороны, задержаться 3-4 сек. (спину держать прямо, см. вперед); 3-4 – в и.п. То же др. ногой. (6 р.).

5.     И.п.: - сидя на полу, руки на бедрах. «Уголок».1-2 – поднять прямые руки, ноги вперед, задержаться; 3-4 в и п. (3 р.).

6.     И.п.: - лежа на спине с опорой ног около ягодиц и рук около плеч «Мостик». 1-2 – выпрямить ноги и руки, прогнуться; 3-4 – в и.п. (2 р.).

7.     И.п.: - лежа на животе, ноги вместе, руки над головой прямые. «Лодочка». 1-3 – поднять прямые ноги, руки, грудь, прогнуться; 4 – в и.п. (3 р.).

8.     И.п.: - лежа на спине, руки вдоль туловища. «Велосипед». 1 – руки вперед, ноги вверх согнутые в коленях. 10 сек. – круговые вращения ногами; 2 – в и.п.(3 р.).

9.     И.п.: - ноги вместе, руки внизу. Прыжки на двух ногах разным способом, чередуя с ходьбой (3 р.).

10.  Упражнение на дыхание.

О.В.Д.

1.     Из виса на шведской стенке «уголок» (3 р.).

2.     Отжимание из положения лежа на подвесной перекладине (10 р.) спину держать ровно, колени не сгибать.

3.     Лазанье по железному шесту (2 р.).

4.     Прыжки на батуте (10 р.).

5.     Подтягивание на кольцах (2-3 р.).

6.     Массаж в сухом бассейне (5-8 мин.).

7.     Игра по желанию.

1.     З.Ч.

 

1.     Логоритмика – «Утречко».

2.     Упражнение на дыхание.