СЕНТЯБРЬ

(на улице)

1,2 неделя

 

Вводная часть

Ходьба обычная (1 круга),

ходьба с выполнением заданий для рук (1 круг)

ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе или за спиной (половина круга)

ходьба «полуприсед»(«гуси») (30 -40 сек)

Ходьба обычная

Оздоровительный бег в среднем и медленном темпе  (от 3 минут до 5 мин)

ПРИМЕЧАНИЕ: на 2 неделе (бег увеличивается до 6 минут). Можно выполнять бег вокруг здания детского сада: 1 неделя – 1 круг

                                                   2 неделя – 2 круга

Ходьба спокойная (30-40сек.)

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УРАЖНЕНИЯ

«Насос» (2-3 раз)

«Дровосек», и.п. ноги шире плеч (при выполнении обращать внимание, чтобы дети не сгибали колени, делали резкий выдох) 3-4 раза

«Ныряем в воду» и.п. – о.с. (2-3 раза)

Вдох, резко присесть, задержать дыхание на 3-5 сек.

Выдох – встать

 

3,4 неделя

Вводная часть

Ходьба обычная (1 круга),

ходьба с выполнением заданий для рук (1 круг)

ходьба, отводя ногу в сторону («иголочка»), руки на поясе (половина круга)

ходьба «полуприсед»(«гуси») (30 -40 сек)

Бег в среднем темпе 1,5 мин

Ходьба

«Большие колеса»

И.п-ноги на ширине плеч, руки вниз

1-4 – круговые движения прямыми руками вперед

5-8 - круговые движения прямыми руками назад. (5-8 раз0

 

«Повороты туловища»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

 

«Коснись»

И.п.- узкая стойка, руки вверх

1-наклон вперед, коснуться пальцами земли (выдох)

2 – и.п.(вдох)

при выполнении колени не сгибать  5-8 раз

 

«Приседание»  (6-8 приседаний)

 

«Прыжки» в и.п. приседа

1-4 - прыжки вперед

5-8 – назад, пауза. Затем еще раз

Ходьба спокойная (30-40сек.)

ПРИМЕЧАНИЕ: следить за дыханием и качеством выполнения каждого упражнения