Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
(декабрь)
Вводная часть.
Ходьба, с поворотом на сигнал, выполняя задания для рук.
Бег (средний темп) 1,5 мин., боковой галоп.
|
ОРУ
(формирование правильной осанки) |
Дозировка |
Примечание |
|
1.«Меленка»
И.п.- руки к плечам
1,2,3,4 – кругов вращения вперед
5,6,7,8 – кругов вращения назад |
5 – 6 раз |
Кисти от плеч не отрывать |
|
2.«Прогнись»
И.п.- о.с., медленно поднять руки вперед, вверх сцепить в замок над головой, прогнуться, встать на носочки, вдох
Затем и.п. |
5 р. |
В медленном темпе, локти развернуты в стороны |
|
3.«Великаны»
И.п.- сидя на пятках
1 – встать, руки вверх, прогнуться
2 – и.п. |
5 – 6 раз |
|
|
4. «Велосипед»
И.п.- лежа на спине, руки за головой |
1 мин. |
Движения произвольные |
|
5. «Лодочка»
И.п.- лежа на спине, руки под подбородком, пятки вместе |
|
Руки вперед, спину прогнуть, локти вместе |
|
6. «Повернись»
И.п.- сидя, по – турецки, руки на поясе
1 – поворот вправо
2 – и.п.
3 – поворот влево
4 – и.п. |
5 – 6 раз в каждую сторону |
Спина прямая |
|
7. Прыжки ноги врозь, вместе, руки на поясе |
2-3р |
|
|
Дыхательное упражнение «Насос» |
|
|
