Комплекс утренней гимнастики в старшей группе.

(январь)

Вводная часть.

Ходьба обычная, с высоким подниманием колена, «белые медведи» (1,5 мин.).

Бег: обычный, на носках, лошадки, с захлестыванием голени назад, боковой галоп (2 мин.).

Основная часть О.Р.У. (с мячом).

 

1.    И.П.: стоя ноги на ширине плеч, мяч внизу. Поднять руки вперед; вверх, прогнуться назад. Опустить руки, вернуться в и.п. 6 – 7 раз.

2.    И.П.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в вытянутых руках. Повороты туловища вправо, прямо, влево; вернуться в и.п. 6 – 7 раз.

3.    И.П.: то же. Наклониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в и.п. 7 раз.

4.    И.П.: стоя на коленях, мяч с правой стороны. Прокатывать мяч в каждую сторону вокруг себя. По 4 раза.

5.    И.П.: сидя ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги перекатить мяч на живот, поймать мяч, вернуться в и.п. -5-6 раз.

6.    И.П.: лежа на животе, ноги прямые, мяч в прямых руках перед собой. Прогнуться, мяч вынести вперед – вверх, ноги вверх. Вернуться в и.п.

5- 6 раз.

7.    И.П.: стоя ноги слегка расставлены, мяч зажат между щиколотками. Прыжки на месте вокруг себя в чередовании с ходьбой. 10 прыжков по 3 раза.

 

Заключительная часть.

 

Ходьба с упражнениями на дыхание («Насос», «Гуси шипят»).