Комплекс утренней гимнастики в старшей группе.

(февраль)

Вводная часть.

Ходьба на носках, вращая кисти рук, высоко поднимая колени.

Упражнение «Гуси»

Бег 1,5 мин.( медленный темп), боковой галоп, ходьба. Перестроение в три колонны.

                                             Круговая тренировка.

1. «Пружинка»

И.п. – упор присев

1 – прыжком выпрямить назад ноги, прогнуться, принять упор лежа.

2 – И.п. – 8 р. сделать, отдохнуть, затем еще 8.

2.  «Пресс»  10 раз по 2 подхода.

3. «Приседание» 3р * 10 (10 приседаний, перерыв)

Выполняется по кругу. Можно выполнять все вместе каждое упражнение.

Ходьба, упражнения на расслабление «Алмаз».

На следующую неделю дозировку увеличить.

1 упр. – 10-12 раз.

2 упр. – 12 – 15 раз.

3 упр. – 15 раз